Blog
Multivitamin Nedir?
“Multivitamin” olarak adlandırdığımız tabletler aslında günlük beslenmemizle alamadığımız vitamin ve mineralleri kapsayan karışımlardır. Bu vitamin ve mineralleri bünyemizde üretemesek de sağlıklı ve dinç kalabilmek için onlara ihtiyaç duyarız. Multivitamin almak, tek başına bir besinin yerini tutmasa da hali hazırda olan beslenmemize ciddi takviye olarak kullanılabilir. Daha detaylı öğrenmek istediğiniz bir konu varsa bize iletişim sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Aynı şekilde daha fazla içerik için diğer yazılarımıza göz atabilirsiniz.
- Multivitaminler eksik olan besin değerlerinizi yeterli düzeye çıkarmanızda yardımcı olur.
- Bağışıklık sisteminizin desteklenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olurlar.
- Cilt, saç ve tırnak sorunlarının engellenmesinde yardımcı olurlar.
- Normal enerji oluşum metabolizmanıza katkı sağlarlar.
- Kan oluşumunuzu desteklerler.
- Kemiklerin korunmasına yardımcı olurlar.
- Protein ve glikojen üretimine yardımcı olurlar.
Multivitamin Nasıl Kullanılır?
Multivitamin Destekleri etiketinde belirtilen biçimde ve doktorunuz tarafından söylenen şekilde kullanılmalıdır. Daha çok veya daha az dozlarda veya tavsiye edilenden daha uzun süre kullanmayın ve doktorunuz size söylemediği sürece, birden fazla multivitamini aynı anda almayın. Benzer vitamin ürünlerini birlikte almak, aşırı dozda vitamin alımına ve önemli yan etkilere neden olabilir.
Multivitamininizi tam bir bardak su ile alın. En fazla yararı sağlamak için düzenli olarak multivitamin kullanın. Multivitamin takviyenizi oda sıcaklığında ısı ve nemden uzak bir şekilde orijinal kutusunda saklayın. Multivitaminlerin cam bir kap içerisinde saklanması ilaca zarar verebilir. Eğer multivitamininiz bir çiğneme tabletiyse yutmadan önce iyice çiğneyin. Dil altı tableti ise, tableti dilinizin altına yerleştirin ve tamamen çözünmesini sağlayın. Dil altı tabletini çiğnemeyin ya da yutmayın. Takviyeniz kapsül şeklindeyse multivitamini tam bir bardak su ile tüketin.
Kadınlar İçin Multivitamin
Kadınlar çoğu zaman regl dönemindeki kan kaybından dolayı erkeklere göre daha yüksek seviyede demire ihtiyaç duymaktadır. Demirin en bilinen kaynağı kırmızı ettir. Hem günlük beslenme miktarı ne kadar kırmızı et tükettiğimize dikkat etmemiz, hem de vejetaryen veya vegan bir diyet takip ettiğinizde alternatif besinlerden yeterli derecede demir aldığınızdan emin olmanız önemlidir.
B12 vitamini, balık, et, kümes hayvanları, yumurta, süt ve süt ürünleri dahil olmak üzere hayvan ürünlerinde doğal olarak bulunmaktadır. Genellikle bitkilerde bulunmadığı için bu vitamini yeterli miktarda almanız önemlidir.
Vitaminleri Ayrı Almak Gerekir İnancı
Yakın geçmişe kadar multivitamin üretimi esnasında kutu içeriklerinde tepkimeler oluşturup vitaminlerin etkisinin azalması gibi endişeler pek çok doktorun kaygıları arasındaydı. Ancak günümüzde her mineralin desteği yapılırken onun dengeleyici mineralini de almamız gerektiği biliniyor. Örneğin günümüzde hemen her desteğe eklenen çinko gerçekten de toplumda eksikliği çekilen bir mineral olsa da zamanla hesapsız ve yüksek doz desteklenmesi dengeleyici minerali olan bakırı vücutta azaltarak histamin artışına neden olur. Bakır allerjileri olan bireyde eksikliği ölümle sonuçlanabilecek bir mineraldir.
Doğru hesaplanmış ve kaliteli hammadeler ile yapılan bir multivtamin alımı en az ayrı ayrı mineral alımı kadar etkilidir. Ayrıca vitamleri kombin almak doğaya da uyumludur. Ortalama 2 çeşit içeren bir akşam yemeğinde en az 8 çeşit vitamin ve mineral almış olursunuz.
