Blog
Depresyon Nedir?
Depresyon bir duygudurum bozukluğu olarak nitelendirilse de son yıllarda bu duruma baskılayıcı, çöküntü halinde beden ve ruh hali olarak nitelendirmek daha doğrudur. Duygudurum içsel veya bedensel olarak hissedilen, kişinin davranışları ve dünyayı algılamasını değiştiren hakim ve sürekli duygu tonudur. Duygulanım ise duygudurumunun dışa ifade edilmesidir. Duygudurum normal, yükselmiş ya da çökkün olabilir. Depresyonda duygudurumunun çökkün hali görülür
- Depresyona giren kişiler normalde severek ve zevk alarak yaptıkları pek çok şeyi yapmak istemezler, yapsalar bile zevk almazlar.
- Daha önceden rahatlıkla yapabildikleri pek çok şeyi depresyona bağlı dikkat dağınıklığı sebebiyle yapamayabilirler. Unutkanlık ve yeni bir şey öğrenme konusunda güçlük ortaya çıkar.
- Sürekli olarak karamsar ve hayata karşı umutsuz bir ruh hali içerisindedirler. Geleceğe daha kötümser bakarlar, gelecekle ilgili bir hedefleri ve istekleri kalmamıştır. Bir daha hiç iyi hissedemeyeceklerini düşünürler.
- Kendilerini yalnız hissederler. Bazen de yaşadıkları durum dolayısıyla kendilerini yalnızlaştırırlar. Sosyal aktivitelerden kaçınırlar. Dışarı çıkmak ya da arkadaşlarıyla görüşmek istemezler.
- Kişilerde özgüven eksikliği görülür. Depresyon hastası kişiler kendilerini değersiz, çevresi tarafından sevilmeyen ve istenmeyen biri gibi hisseder ve kendilerini sevmemeye başlarlar.
- Kendilerine zarar vermeyi ve ölümü düşünmeye başlarlar.
- Bazı kişilerde uykuya dalamama sorunu ortaya çıkarken, bazı kişilerin uyku süreleri uzar ve sürekli uyumak isterler.
- Ciddi kilo kayıpları yaşanabileceği gibi, yemeğe olan düşkünlük ve mutsuz ruh hallerini yemek yoluyla daha iyi hale getirme gibi durumlarda ortaya çıkabilir. Sonuç olarak kilo alımı şeklinde de kendini gösterebilir.
Depresyon Türleri Nelerdir
Majör Depresyon: Majör depresyon, en şiddetli depresyon halidir. Kişiler kendilerini yoğun bir şekilde üzüntülü, mutsuz, değersiz hissederler. Birine majör depresyon tanısı konulabilmesi için depresyon belirtilerin en az beş tanesinin görülmesi ve iki haftadan uzun sürmesi gerekmektedir.
Majör depresyonun alt türleri mevcuttur: Doğumdan sonra olan, mevsimsel duygu durum bozukluğu, atipik özellikli depresif bozukluk, katatonik özellikli depresif bozukluk, psikotik özellikli depresif bozukluk ve melankolik özellikli depresif bozukluk.
Distimik bozukluk(kalıcı) depresyon : Distimik bozukluk, majör depresyondan daha az belirtilerle ortaya çıksa da en az iki yıl süreyle devam ettiği için kişilerin hayatını daha fazla olumsuz etkileyen bir depresyon türüdür.
Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?
Öncelikle her hastalıkta olduğu gibi depresyon tedavisinde de depresyonu yaratan baskılayıcı ve çöküntüye sebep olan altta yatan neden irdelenmelidir. Kimi zaman depresyon tedavilerinde tek başına psikoterapi işe yarayabilir. Ancak çoğu zaman kısa veya uzun süreli depresyonlar vücutta vitamin mineral ve proteinlerin aşırı kaybı ile sonuçlanır.
Örneğin serotonin ve dopamin vücutta yeterli üretildiği zaman yaşadığımız olumsuzluk veya travma ne olursa olsun bu durum depresyonla sonuçlanmayacaktır. Bu olay tam tersinden de yorumlanabilir. Travma ve olumsuzluklar vücutta serotonin ve dopaminin azalmasıyla sonuçlanabilir. Bütün bu kimyasal nörotransmitter üretimleri aslında yeterli protein tüketen birinde eğer metilasyon için yeterli metil donörü varsa metilasyon basamaklarıyla kolayca elde edilir. Bu durumda olumsuzluk, mutsuzluk, üzgünlük ile sonuçlansa da depresyon ile sonuçlanmayacaktır. Bunu bilen doktorlar sinir uçlarından akson ve dendrit arasındaki serotonin seviyesinin düşmesini engelleyici (ssri) antidepresan ilaçlar reçete edebilirler.
Genel Tavsiyeler
- Kaliteli beslenin, yeterli metil verici vitamin mineral ve protein kaynağı tüketin, kaliteli yağlarla beyni besleyin.
- Kaliteli beslenmek kadar kalitesiz yiyecekleri ve besin olmayan malzemeleri vücuda almamak da gerekir, kaçamaklar çöp gıdalar ise bunlar diyette ödül değil cezadır.
- Spor yapın ve kas kitlenizi artırın.
- Yeterli uyuduğunuzdan emin olun ve dinlenin.
- Hayat amacınızı bulun. Her bireyin yapmaktan zevk alacağı bir misyonu olmalı bu hayatta.
- Kaliteli hava soluyun ve nefes egzersizleri yapın.
- Toksin yükünüzden kurtulun. Metil vericiler toksinleri uzaklaştırmak için çokça harcanır onları boş yere harcamayın. Toksinler her zaman ağır metaller veya aldehitler değillerdir, bazen de bu toksin bir birey olabilir.
- Çay, kahve ve gazlı kafeinli içecekler metil hırsızlarıdır dikkatli tüketin. Sigara ve alkol problemlerinizi yönetin.
- Sevin ve güvenin, hayat size aksini söylese de siz yine de küçük bir çocuk gibi güvenmeyi seçin. Ruhu güvensiz kişiler hep aldatılır.
